Các bạn có biết trung bình dip tết đến xuân về, chúng ta thường tăng trung bình 1-2kg vì cơ thể nạp lượng thức ăn nhiều hơn mức trung bình mỗi ngày mình tiêu thụ. Vì thế chúng ta cần duy trì thói quen thể dục hàng ngày để duy trì cân nặng ổn định cũng như lấy lại phong độ sau Tết. Cùng tụi mình nghía qua những mẹo nhỏ duy trì thói quen sống khoẻ ngày Tết nhé.
- Vận động nhẹ sau khi ăn: Sau khi ăn chúng ta không ngồi một chỗ vì lượng thức ăn chưa được tiêu hao và việc ngồi hay nằm một chỗ, cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa ngay bụng. Do đó mọi người nên đi lại để tiêu hao thức ăn và nghỉ ngơi 3 tiếng và sau đó quay trở lại luyện tập.
- Uống nhiều nước: Các chuyên gia cho rằng nước không chứa calo và làm đầy dạ dày, việc uống nước đúng cách góp phần đáng kể vào việc đốt cháy calo. Uống nước trước bữa ăn giúp đốt 75% calo trong bữa ăn.
- Tập thể dục nhiều buổi: Mỗi cá nhân chỉ nên luyện tập khoảng một giờ/ngày. Trong ngày tết chúng ta không có thời gian luyện tập vì vậy mình nên chia nhỏ buổi tập, có thể đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Nguồn Careplus